Le empanadas sono un antipasto sfizioso o uno spuntino, il ripieno di verdure le rende saporite, leggere e adatte a tutta la famiglia.
Un antipasto e cibo da strada tipico dei paesi ispanici e dellโamerica latina, le empanadas erano da molto tempo nella lista dei piatti che volevo preparare. La mia versione, con il ripieno di verdure, le rende leggere e le farร amare anche da chi segue una alimentazione vegana e vegetariana. Il mix di verdure non รจ casuale: le melanzane legano il composto, le carote donano un sapore dolce insieme allโuvetta, il cavolo aggiunge consistenza e i peperoni il loro inconfondibile aroma. Tutte insieme renderanno le tue empanadas irresistibili: una esplosione di sapori! Ma come sempre puoi personalizzare la ricetta cercando il tuo ripieno preferito o provando a farle con le verdure che hai in casa.
Le spezie hanno un ruolo importante in questa ricetta: cumino e paprika forte che regala sapore e un pizzico di piccante ma senza esagerare. A fine cottura delle verdure si puรฒ aggiungere anche il peperoncino fresco che darร brio e carattere alle tue empanadas, noi lo abbiamo aggiunto solo in alcune perchรฉ le nostre empanadas sono state mangiate anche dalla piccola Anita che ha 3 anni e mezzo. Lei mangia tutto ciรฒ che mangiamo noi ma รจ ancora troppo piccola per le spezie piccanti. Ho provato a prepararle anche usando il berberรจ, una miscela di spezie tipica dellโAfrica orientale a base di peperoncino, paprika e molte altre spezie che lo rendono molto profumato e mitigano il sapore piccante: lโho trovato perfetto nelle empanadas che hanno quindi acquistato subito un fascino โfusionโ.
La pasta di questi fagottini a mezzaluna รจ fatta di soli 3 ingredienti: farina, acqua, olio e naturalmente un pizzico di sale. Niente di diverso dalla nostra pasta matta italiana in fondo, quella dellโerbazzone per intenderci. Ma andando a scavare tra le tante ricette online mi sembra di aver capito che la ricetta originale delle empanadas argentine includerebbe lo strutto per donare friabilitร maggiore e perchรฉ in passato era un grasso a buon mercato. Ma non รจ cosรฌ pratico da trovare ai giorni nostri e soprattutto non sarebbe stato coerente con la scelta di preparare delle empanadas vegetali al 100%. Ho anche scelto di spennellare le empanadas con lโolio, e non con lโuovo, per rendere questo sfizioso antipasto davvero adatto a tutti, anche ai vegani e alle persone intolleranti alle uova.
Scopri sotto la ricetta qual รจ stato lโevento per cui le ho preparate!
Gli ingredienti per le empanadas vegetariane perfette
Per circa 19-20 empanadas
Per lโimpasto
- 250 gr di farina 0
- 125 gr di acqua tiepida
- 20 gr di olio extravergine
- 5 gr di sale (un cucchiaino)
Per il ripieno vegetale
- 2 cipollotti freschi (o una cipolla dorata)
- 2 carote
- mezza melanzana media
- mezzo peperone rosso e mezzo peperone verde
- 1 quarto di cavolo verza piccolo
- peperoncino fresco a piacere (facoltativo)
- olive verdi denocciolate di buona qualitร (facoltativo)
- 2 cucchiai di uvetta passa
- cumino e paprika (o berberรจ)
- sale, olio evo
Prepara la pasta all’olio extravergine per le tue empanadas
- In una ciotola capiente unisci la farina, lโolio, lโacqua e il sale, mescola con il cucchiaio di legno e appena lโacqua sarร assorbita continua a mano per ottenere un impasto morbido ed elastico.
- Fai riposare la pasta per almeno 20 minuti a temperatura ambiente.
Prepara il ripieno goloso di verdure
- Lava e monda tutte le verdure.
- Taglia la melanzana a fette, mettila sotto sale e fai riposare almeno 30 minuti. Sciacqua le fette velocemente prima di tagliarle per eliminare lโamaro.
- Taglia tutte le verdure a striscioline sottili e tienile separate.
- In un wok o padella ampia fai stufare il bianco dei cipollotti in olio evo con un pizzico di sale, appena trasparente aggiungi le carote, dopo 5 minuti le melanzane e lโuvetta, dopo 5 minuti il cavolo verza e i peperoni. Aggiungi il cumino, la paprika, regola di sale e fai saltare a fuoco vivace ancora qualche minuto. Le verdure dovranno rimanere belle colorate e ancora un po’ croccanti.
- A fine cottura aggiungi il verde del cipollotto tagliato fine, le olive verdi a pezzettini e se ti piace il peperoncino fresco.
Assembla le empanadas vegetariane
- Stendi la pasta sottile, circa 2 o 3 mm, sul piano di lavoro o su un canovaccio infarinato, ricava dei dischi di 10 cm di diametro con un coppapasta.
- Metti ogni disco sulla mano sinistra tenuta a coppetta e riempi il disco con una cucchiaiata di ripieno alle verdure.
- Inumidisci i bordi con un velo di acqua e chiudi le empanadas schiacciando con le dita facendo aderire bene la pasta al ripieno e eliminando tutta lโaria.
- Sigilla le empanadas con i rebbi di una forchetta o con la tipica chiusura a cordoncino chiamata “repulgue”.
- Disponi le empanadas su una teglia leggermente oliata o su carta forno, spennellale con olio extravergine e fai cuocere il forno a 200ยฐ per 10 15 minuti.
- Servi calde, insieme a salse sfiziose. Qualche idea qui sotto.
- Sono ottime anche a temperatura ambiente o scaldate in padella il giorno dopo. Puoi conservarle per qualche giorno in un contenitore ermetico in frigorifero.
Le salse per le tue empanadas vegane
La salsa allo yogurt e tahina, prepariamola insieme
Questa salsa non รจ tipica della cucina argentina ma lโho creata per accompagnare queste empanadas e il risultato ci รจ piaciuto cosรฌ tanto che abbiam continuato a prepararla e mangiarla anche solo semplicemente con le cruditรจ.
Metti in una ciotola 4 cucchiai di yogurt intero bianco naturale, 2 cucchiai di salsa di sesamo tahina, 1 cucchiaio scarso di senape rustica o semi di senape pestati, 1 cucchiaio di aceto di mele, un cucchiaio di olio evo. Amalgama bene con un cucchiaio, regola di sale e se necessario aggiusta lโaciditร aggiungendo ancora succo di limone. Decora con erbette fresche tagliate fini.
La salsa chimichurri, che mi ricorda il bagnetto verde piemontese
Il tipico condimento argentino รจ il chimichurri, una salsa verde deliziosa a base di olio di oliva, aceto, prezzemolo, origano fresco, peperoncino e aglio. Trovo che sia molto simile come ingredienti e sapori al nostro bagnetto verde alla piemontese, per questo ti consiglio di leggere la mia ricetta speciale del bagnetto.
Per fare una versione rossa del chimichurri si puรฒ aggiungere qualche pomodoro datterino e peperone grigliato e privato della pelle al mix di olio di oliva, aceto, prezzemolo, origano fresco, peperoncino e aglio.
Le nostre prime empanadas e un pic nic in casa per rompere la routine
Un antipasto e cibo da strada tipico dei paesi ispanici e dellโamerica latina, le empanadas erano da molto tempo nella lista dei piatti che volevo preparare. Lโoccasione รจ arrivata quando abbiamo deciso di organizzare un pic nic in casa una sera a settimana, di solito di domenica sera. Allestiamo la cena sul tavolino basso di fronte al divano e stiamo insieme rompendo la solita routine. In un contesto in cui lo svago fuori casa รจ vietato oppure regolato la rigide regole dobbiamo trovare il modo di divertirci e intrattenerci inventandoci delle cose belle e diverse da fare in casa: una ricetta nuova, una buona birra per noi e una spremuta per Anita, qualche stuzzichino, cose semplici che fanno stare bene.
Spostarci a cenare sul divano e sui cuscini davanti alla TV ci consente di accenderla come evento eccezionale e speciale, per sostituire lโabitudine di accenderla ogni sera a cena come succedeva fino a qualche settimana fa. In un primo momento pensavamo che Anita si calmasse guardando i cartoni ma poi abbiamo capito che si agitava e “imbambolava”. Ad un certo punto ci sembrava che non si rendesse neanche conto di cenare. Mi sono resa conto che ci stavamo perdendo una occasione importante di confronto e condivisione di famiglia. Cosรฌ da un giorno allโaltro abbiamo deciso che non avremmo piรน acceso la TV durante la cena. Allโinizio non รจ stato facile, per intrattenere la bambina abbiamo cominciato a leggere storie e ad inventarcele.
Un paio di pomeriggi a settimana perรฒ la fatina porta un dvd con un film animato, e una sera a settimana cโรจ il nostro evento โpic nic e cinemaโ sul divano. In questo modo Anita con sente piรน la necessitร di vedere la TV ogni sera e le nostre cene sono tornate ad essere piรน serene.
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